高血压患者日常饮食禁忌

发布时间：

2021-08-27 18:04

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1、少吃甜食：甜食含糖高，在体内转化成脂肪，容易促使动脉硬化。

2、少吃动物脂肪(肥肉)：动物胆固醇可加速动脉硬化，如肝、脑、心等应少吃。

3、限制钠盐的摄入：饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应为6克以下为宜。

4、戒烟戒酒：烟酒过度引起神经兴奋，会导致心肌梗塞，脑中风。

5、宜多食含钾食物：钾在体内能缓冲纳的作用，食物中：黄豆、小豆、番茄中、西葫芦、芹菜及各种绿叶蔬菜、水果有橘子、核桃等。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如：鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、钙食物：食入高钙的食物能使2/3左右的人感到明显的降压效果，含钙的食物委多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳等均含钙丰富。

医学小常识

不良习惯会导致血压升高

1、摄入过多盐分：吃饭口重，食盐过多的患者更易得高血压。

2、缺乏运动：平常不运动的话，轻微运动就会加重心脏负担，导致血压升高。

3、肥胖：肥胖加剧交感神经紧张，降低钠的排泄，导致血压升高。

4、精神压力：生气不安、担心、紧张都会使交感神经兴奋，细动脉收缩出现血压升高。

5、皮肤刺激：突起刺激、意外疼痛，尤其是寒冷刺激会使血管收缩、血压上升。

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